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Integratori presenti in natura: quali scegliere?
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07 Mag 2018
Alimentazione
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C’è chi vuole aumentare la performance sportiva o alzare il livello di attenzione durante lo studio, oppure chi vuole prevenire le malattie stagionali. Al giorno d’oggi l’offerta di integratori alimentari è molto ampia. Ne esistono circa ventinovemila tipi che promettono risultati più o meno miracolosi.

Qui vi parliamo delle proprietà degli integratori presenti in natura .

integratori presenti in natura

OLIO DI PESCE

L’olio di pesce è la più abbondante fonte naturale di omega 3 . Mangiare pesce due volte alla settimana non basta per far fronte alle esigenze dell’organismo. Ecco perché questi integratori giocano un ruolo molto importante per:

omega 3

Assumerne 1-5 grammi giornalieri preferibilmente durante i pasti.

PROBIOTICI

I probiotici sono dei batteri vivi in grado di portare benefici alla salute, come migliorare la digestione e rinforzare il sistema immunitario . Si consiglia l’utilizzo durante i cambi di stagione e durante l’inverno. In tal modo si previene l’insorgenza di raffreddore ed influenza.

rinforzare il sistema immunitario

CURCUMA

La curcuma è largamente utilizzata nella cucina indiana.

Molti studi hanno evidenziato le caratteristiche antinfiammatorie, antivirali ed anticancro di questa spezia.

caratteristiche antinfiammatorie, antivirali ed anticancro

Per riceverne un buon apporto è necessario assumerne circa 500 mg.

VITAMINA D

La vitamina D è molto importante, nonostante un’alta percentuale di individui ne sia carente. L’assunzione fa bene ai muscoli, al cervello e alle ossa. Combatte obesità, diabete e declino cognitivo. Inoltre, secondo le ultime evidenze della American Cancer Society , ha un’azione antitumorale.

Come assumerla? Bastano in media 30 minuti sotto il sole diretto!

Leggi anche l’articolo “Come prepararsi all’abbronzatura”

CANNELLA

La cannella è un potente antiossidante naturale . Alcuni studi hanno dimostrato che è in grado di prevenire il diabete, migliorare l’utilizzo dei carboidrati, controllare il livello degli zuccheri nel sangue.

domenica, luglio 15, 2018
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NOTIZIE DE GASPERI, CASTAGNA: «AZIONE SCRUPOLOSA, NON CI FERMIAMO QUI»
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Nel commentare la ripresa delle lezioni al plesso De Gasperi, il sindaco di Casamicciola fa un’analisi a largo raggio:«Non avevamo la dannosa ansia di appuntarci qualche medaglia di merito per riportare i ragazzi a Casamicciola. Abbiamo fatto tutto il possibile per rimettere a posto il De Gasperi e inserire così il primo tassello di un quadro molto impegnativo. È un momento importante perché ci consente di cominciare a metterci alle spalle quello che è successo e di guardare con rinnovata fiducia al futuro. Le nostre scuole devono comunque essere messe in condizioni tali da evitare il ripetersi di situazioni come questa: dobbiamo ricostruirle con tutti i crismi e le prescrizioni vigenti. Lo stesso plesso De Gasperi, anche se ha già beneficiato di un primo intervento, nei prossimi anni sarà oggetto di altre operazioni per renderlo costantemente adeguato alle normative di sicurezza».

Non mancano considerazioni sulle tante critiche ricevute:«Non abbiamo lasciato spazio alla superficialità, ma abbiamo seguito la strada di una scrupolosa programmazione di rilievo scientifico, verso il raggiungimento di quel grado di sicurezza invocato da tutti. Molti hanno urlato, ma quando c’era da mettersi al tavolo per collaborare al bene comune, sono poi scomparsi: una cosa che mi ha ferito. È anche positivo criticare per dare il giusto allarme e indurre l’amministrazione ad agire, ma poi bisogna anche collaborare: facile sparare in aria, ma subito dopo è necessario individuare l’obiettivo ed essere costruttivi. Non dimentichiamo che le scuole di Casamicciola, quando le ho “ereditate”, erano dotate soltanto di un singolo certificato di minima idoneità statica e igienico-sanitaria. Oggi invece il piano del plesso che abbiamo riaperto è dotato di tutti i certificati richiesti: intendiamoci, non abbiamo fatto nulla di eroico, è la normalità. In ogni caso i rilievi scientifici ci dicono che il piano terra del De Gasperi è in regola, così come lo sono anche Le Zagare e l’immobile della Sentinella. In quest’ultimo caso nei prossimi giorni affronteremo concretamente la questione, mentre per le Zagare siamo in dirittura d’arrivo. Chiaramente l’amministrazione non si ferma qui: le scuole rappresentano la nostra priorità, non dimentichiamo che il nostro intervento migliorativo al plesso del Manzoni ha fatto sì che la sera del sisma i ragazzi che erano nell’edificio siano potuti uscirne sani e salvi».

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Gaetano Ferrandino

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